PER CHI?
Questo pacchetto dalla durata di 15 settimane è pensato per chi vuole allenarsi con il proprio corpo ed imparare le basi del calisthenics.
Un percorso pensato e strutturato per permetterti di esprimere il massimo con le tue forze
Da una semplice trazione fino ad arrivare alle prime skill come la verticale.
Inoltre il percorso ha una struttura pensata per essere adattata al singolo in base al proprio livello di partenza.
LA STRUTTURA
Il pacchetto prevede 3 blocchi di lavoro dalla durata di 5 settimane ognuno, con volume e intensità a salire
La prima parte è un’introduzione al riscaldamento, mobilità e attivazioni per chi non si è mai approcciato al corpo libero ma anche per chi è già ad un livello discreto e lo vuole utilizzare come riscaldamento
BLOCCO 1: Condizionamento, rinforzo e primo approccio agli schemi motori del calisthenics
BLOCCO 2: Trasferimento della forza acquisita tramite gli esercizi di base del corpo libero
verso le prime skill
BLOCCO 3: Blocco di lavoro incentrato principalmente alle skill iniziali del calisthenics e aumento dei parametri di forza negli esercizi base
REQUISITI ED UTILIZZO DEL PACCHETTO:
Questo pacchetto è per chi ha una conoscenza minima del proprio corpo, anche se spiegato è importante sapere quali sono i movimenti fondamentali del corpo libero a carico della scapola che sarà il fulcro di tutto.
Il pacchetto può essere strategicamente strutturato in maniera tale da poter ripetere il blocco più volte, fintanto che le capacità richieste dal blocco successivo non siano raggiunte, i blocchi hanno una struttura 4+1, quindi 4 settimane di lavoro incrementale, seguita da una settimana di deload per permettere un recupero coerente con quanto fatto in precedenza.
Così strutturato un semplice programma standard diventa un compagno del tuo allenamento
Se sei indeciso se passare al blocco successivo il consiglio che ti do è quello di aspettare e non saltare le tappe, i blocchi sono realmente intensi in maniera progressiva, e l’ultimo risulta essere davvero tosto per articolazioni e stress generale, ma proprio per questo che il programma può darti tanti miglioramenti, perché si è lavorato su vere richieste di adattamento e non soltanto una semplice tabellina per farti fare qualche movimento.
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